Een Populaire Site Voor Moderne Vrouwen, Die Zal Helpen Elke Vrouw Sovoyu Leven Veranderen Voor Het Beter

Verbrand calorieƫn met fitwalking afslanken dankzij sport-walking

Zeer geschikt voor het verstevigen en verliezen van de extra kilo's, alle geheimen van de discipline die je in staat stelt om in perfecte vorm te blijven en calorieƫn te verbranden

Verbrand calorieƫn met fitwalking

FitWalking, ook wel bekend als de kunst van het lopen, is in feite een geweldige manier om langzaam en geleidelijk af te vallen, wat grote voordelen voor het lichaam in het algemeen oplevert. In tegenstelling tot de race kan het door iedereen worden beoefend, omdat het het hart en de lagere gewrichten niet te zwaar belast en geen speciale uitrusting of gereedschappen vereist: voor fitwalking zijn slechts een paar goede hardloopschoenen en praktische sportkleding genoeg.

Omdat sporten na 30 jaar belangrijk is

Zelfs als degene van fitwalking een voorspelbare beweging lijkt, loopt niet iedereen correct de weg, en een verkeerde houding zou problemen met de rug en de benen veroorzaken, en daarom moet je om het te oefenen enkele eenvoudige maar fundamentele regels volgen.

RITME - Bij het beoefenen van deze discipline moet men altijd een constant ritme, met een stap sneller dan normaal en een grotere druk van de voet, waarvan het contact met de grond goed moet worden geaccentueerd door de hiel- en teenbewegingen.

Giulia Calefato, interview met de Fit is Beauty-blogger

DE WAPENS - Ze hebben een zeer belangrijke rol in de hele beweging, ze moeten onder een hoek van ongeveer 90Ā° worden geplaatst en geven het lichaam een ā€‹ā€‹boost, waarbij ze afwisselen.

DE WEDSTRIJD - De romp moet altijd recht zijn en de kop moet vooruit kijken. De beweging is harmonieus maar energieken gericht op het vinden van de stuwkracht die de juiste versnelling aan het lichaam geeft, die niet te lang maar ook niet te kort met een stap beweegt.

Beauty case voor sportvrouwen

DUUR - Het ideaal zou zijn om fitwalking gedurende 40 minuten achter elkaar te oefenen, drie keer per week, aangezien de verbruikte calorieƫn ongeveer 300 zijn voor elk uur werken. Aan het einde van de wandeling is het raadzaam om te verhogen met een aantal versterkende oefeningen, zoals squats of buikspieren, en het is natuurlijk altijd goed om te besluiten met rekken om de spieren te ontspannen.

VOORDELEN - Fitwalking is een afslankende, regenererende activiteit vanuit een fysiek en psychologisch oogpunt, het wordt in feite als een uitstekende anti-stress beschouwd, juist omdat het wordt beoefend zonder speciale inspanningen en in de open lucht. Het draagt ā€‹ā€‹bij aan de preventie van vele ziekten die de cardio-bloedsomloop beĆÆnvloeden en bevordert de verwerving en het behoud van een uitstekende spierspanning.

De voordelen van fitwalking in een video

Video-training voor houding en balans

Een nieuw hulpmiddel om te werken aan houding en balans is het bosu balans. Het is een halve bol van rubber erfgenaam van de pilates, ideaal voor het versterken van de spieren en het tonen van de rest van het lichaam. Hoe het te gebruiken zullen we hier achter komen video tutorial door FrancescaFitnessFreak. Onze trainer zal deze uitvoeren 4 oefeningen:

  • 10 bosu bal burpees
  • 20 bosu bergbeklimmers
  • 10 (3 lage squat-kranen + bosu-sprong)
  • 20 commando's

Het is goed om het circuit te herhalen 4 tot 6 keer op basis van je niveau van training met een rest van 45-60" aan het einde van elke ronde.

De indicaties op deze site zijn niet bedoeld en mogen op geen enkele manier de directe relatie tussen gezondheidswerkers en de lezer vervangen. Het is daarom raadzaam om altijd uw arts en / of specialisten te raadplegen. Disclaimer "

Video: Can I Lose Weight By Walking?

ļ»æ
Menu