Een Populaire Site Voor Moderne Vrouwen, Die Zal Helpen Elke Vrouw Sovoyu Leven Veranderen Voor Het Beter

Vermoeidheid in de winter: de remedies om ermee om te gaan

Vermoeidheid in de winter: de remedies om ermee om te gaan: niet

Het wordt Seasonal Affective Disorder genoemd, het syndroom dat apathie veroorzaakt dat typerend is voor het winterseizoen. Hier zijn enkele remedies en advies om er beter mee om te gaan

Hoe om te gaan met wintervermoeidheid

'S Morgens opstaan ​​is zo zwaar als de peperonata in de avond. Naar het werk gaan is een vreselijke gedachte. Om nog maar te zwijgen van het idee om fysieke activiteit te doen, in hemelsnaam, een pungo in de maag. Zelfs niet de hobby ze zijn een betaalbare vraag. Voel je je op deze manier zo? Zondagavond in het bijzonder? Als je nog een week brand hebt, wordt het weer steeds schaarser en wordt het weer erger en wil je gewoon een olifant worden die comfortabel op de bank ligt met minstens één chocoladereep in je hand?

3) Eet niet voor het ontbijt

De 10 oorzaken van vermoeidheid (10 afbeeldingen) Veroorzaakt vermoeidheid - Wat zijn de top 10-oorzaken van vermoeidheid en slaperigheid. De redenen waarom we ons lichamelijk en geestelijk moe voelen. Dat is waarom we ons erg moe voelen, zelfs na het slapen (bron: iStock)

Maak je geen zorgen, je bent niet de enige. En je bent niet eens een zeldzaamheid. Het gebeurt veel vaker dan je denkt, inderdaad dit soort dingen herfst / winter malaise heeft een specifieke naam: het wordt genoemd SAD, Seasonal Affective Disorderen oorzaken in willekeurige volgorde zwaarmoedigheidmoe, apathie, slaperigheid, verdriet, luiheid, aftakeling van verlangen en slechts één verhoging... de wens voor calorieënvoeding. Kortom, een authentieke ramp. Zoals gezegd klimaatverandering en de afname van natuurlijk licht, met als gevolg een lagere productie van serotonine door ons lichaam (de substantie van 'goed humeur'), ​​zijn de hoofdoorzaken van deze ergernis, maar zelfs het einde van de zomervakantie moet niet worden onderschat.

Dus het eerste advies om het te overwinnenapathie uit gematigd klimaat is het om de volgende vakanties te plannen en ze zo snel mogelijk op te lossen: misschien slechts een weekend, op een plek waar je wilde gaan voor een tijdje, zo snel mogelijk boeken om minder uit te geven. Het plannen van een reis, ongeacht hoe kort of goedkoop, geeft je meer motivatie om de meedogenloze val te laten afglijden. Als alternatief voor een echte reis, organiseer je buiten de stad tours of een cultureel bezoek aan je territorium, misschien zelfs met vrienden: het is een manier om je plaatsen te ontdekken en te leren kennen (vaak onderschat omdat het een deel van onze jeugd is), maar ook om een ​​soort van "eeuwigdurend toeristisch" leven te leiden.

De energie van de partner om fysieke en mentale vermoeidheid te bestrijden

Het tweede advies betreft defysieke activiteit, een van de hardnekkige monsters waar we in het begin over spraken: verkort de duur van je training, maar intensiveer ze, zodat je de indruk hebt dat ze niet te veel tijd in beslag nemen; bovendien, als je ze diversifieert, zal het ras je helpen vermoeidheid te verduren. Het enige obstakel is immers het starten van thuis: als je eenmaal vertrekt, zal de rit, de wandeling, de fietstocht of de sportschool je niet meer zo zwaar belasten. Vergeet niet dat hoe meer u buiten bent, hoe meer uw lichaam de goed humeur van de weinige zonnestralen van dit seizoen, dus kies de meest mogelijke buitenactiviteit.

Ten derde, nog een monster: delevering. Het hervatten van een dieet na de vakantie is bijna een utopie, die belooft om je de pijn van de hel te laten lijden. Ga dan niet op dieet, maar leer aandacht te schenken aan de kwaliteit en kwantiteit van het voedsel dat je eet, zonder het te overdrijven. Seizoensgebonden fruit en groenten helpen natuurlijk bij het bestrijden van apathie: pompoen, kiwi, citrusvruchten, appels, samen met vis, groenten en groentesoepen helpen je bij het vinden van de goed humeur (hoewel het misschien niet lijkt). Aftappende kruidenthee zoals venkel en stimulerende drankjes zoals ginseng kunnen dan helpen bij het overwinnen van zwelling en slaperigheid.

Wat betreft hobby's, cursussen, passies, overbelast jezelf niet: kies alleen echt mogelijke verbintenissen, dat je ze echt leuk vindt en dat je bovenal niet beklemtoont. Ze moeten een veiligheidsventiel zijn en zijn niet verplicht, dus neem het probleem met grote kalmte aan. Over het algemeen is er een wachtwoord bij dit alles: beloond. Met een beetje gezondheid het winkelen, een massage vanschoonheidsspecialist, een nieuw kapsel, een avondje uit of met een nieuw project. Het ontwerpen van iets wat haalbaar is, zelfs op de lange termijn, activeert zintuigen en verwachtingen en op dat moment maakt het niet uit of het buiten regent, het is donker en het is koud, het belangrijkste is om je doelen na te streven. En u bent ook op zoek naar de juiste matras voor uw bed, want goed slapen is essentieel voor uw psychofysisch welzijn.

En hier is een kleine aanrader: organiseer iets pittigs en plezierigs, minstens één keer per week; niet dat men seks op commando moet hebben of het op de agenda moet zetten, maar het kiezen van een dag van mentale vrijheid voor u en voor hem / haar betekent in staat zijn om voor u te zorgen en interesse te tonen in wat u doet. Kaarsen, zachte verlichting, muziek, afrodisiaca, nieuw speelgoed, rollenspellen, nieuwe posities, nieuwe plaatsen. Je zou alle verlangens die onderdrukt werden door de kou herontdekken... Eindelijk, weet dat als het je lukt om elke week tijd vrij te maken voor dit alles kanaalapathie, waardoor je een paar uur niets kunt doen, dan hervat je je verplichtingen met een extra uitrusting

De indicaties op deze site zijn niet bedoeld en mogen op geen enkele manier de directe relatie tussen gezondheidswerkers en de lezer vervangen. Het is daarom raadzaam om altijd uw arts en / of specialisten te raadplegen. Disclaimer "

Video: Mensenwerk afl51: Humanitas


Menu