Een Populaire Site Voor Moderne Vrouwen, Die Zal Helpen Elke Vrouw Sovoyu Leven Veranderen Voor Het Beter

Uitstekende rehydraterende honing tegen hitte, vermoeidheid en als je aan sport doet

Uitstekende rehydraterende honing tegen hitte, vermoeidheid en als je aan sport doet: tegen

Om vermoeidheid en uitdroging te voorkomen is het essentieel om veel water te drinken en voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan vitamines, mineralen, koolhydraten maar ook honing, een waardevolle bondgenoot in het anti-afa dieet

Uitstekende honing rehydrateert tegen de hitte en als je sport

De drang om te bewegen en in de zomer weer in vorm te komen, neemt toe en de risico's van uitdroging en vermoeidheid liggen voor de hand. Om ze te voorkomen, is het essentieel om veel water te drinken en voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan vitamines, mineralen,

koolhydraten maar ook honing, een waardevolle bondgenoot in het anti-afa dieet. Hij ondersteunt hem voedingsdeskundige en sportarts Michelangelo Giampietro, die uitlegt: "Honing is een natuurlijk product van grote waarde, wat handig kan zijn om ermee om te gaan fysieke inspanning zelfs met de grote hitte. Op water gebaseerde rehydratie, of andere dranken, en honing - opmerkingen - is een uitstekende oplossing om mee om te gaan vloeistof lekt, energie en sommige micronutriënten. Dankzij de voedingssamenstelling en de verteerbaarheid - legt uit - honing is een van de beste voedingsmiddelen die koolhydraten kunnen leveren aan mensen die sporten en niet alleen ".

De gevaren van zoetstoffen

de honing levert gemiddeld op 304 calorieën per 100 g, met 80,3 gram beschikbare koolhydraten, bijna allemaal samengesteld uit fructose en glucose. Het brengt belangrijke en noodzakelijke stoffen naar het lichaam (vitamines, minerale zouten, sporenelementen, suikers en aminozuren). Bovendien heeft het een beschermende en ontgiftende werking vanwege de antiseptische eigenschappen, die het beschermen tegen bacteriële agressie en ontwikkeling.

"De aanwezigheid ook van mineralen, vitaminen, antioxidanten en enzymen - voegt de expert toe - verbetert zijn kwaliteiten

Nutritional. Bovendien, om de beschikbaarheid van energie te optimaliseren, is het raadzaam om verschillende suikers te consumeren en bevat honing zowel glucose als fructose, evenals andere beschikbare suikers. Herhydratatie op waterbasis of andere dranken gezoet met honing is een uitstekende methode om mogelijke tekortkomingen in energie, vloeistof en suiker te compenseren ".

Handboek over water en sport: hoeveel te drinken afhankelijk van de sport

Maar wat is het perfecte zomermenu en wat zijn de tips om de gevolgen van de grote hitte tegen te gaan? "Ten eerste, hydrateer jezelf goed en houd je lichaam in de juiste waterbalans - beveelt de voedingsdeskundige - Een goede hydratatie wordt altijd aanbevolen, ongeacht de fysieke activiteit die wordt uitgevoerd in het dagelijks leven, maar het is vooral noodzakelijk tijdens de zomerperiode, omdat water en minerale zouten voortdurend moeten worden bijgevuld, kleine slokjes water drinken tijdens de sportbeoefening (elke 15-20

minuten) en verhuren aan het einde hiervan een hoeveelheid vloeistoffen gelijk aan ten minste 125-150% van de gewichtsvariatie geproduceerd tijdens de spierwerksessie, in aanvulling op de twee liter water per dag vereist, ongeacht de sportpraktijk ".

En volg dan een correct dieet: "Onder de te prefereren voedingsmiddelen - adviseert Giampietro - fgroenten en fruit in alle mogelijke variaties, wit vlees, vis, eieren en peulvruchten om de juiste hoeveelheid eiwitten en kostbaardere minerale zouten te krijgen. Het is in plaats daarvan belangrijk matig de hoeveelheid kaas, andere vetrijke voedingsmiddelen en de meest uitgebreide en minder verteerbare gastronomische bereidingen ".

"Maar laten we niet vergeten - toevoegt - dat om een ​​gezond dieet te volgen dat de prestaties verbetert en fysiek herstel in deze tijd van het jaar bevordert, je nooit koolhydraten mag opgeven: brood, pasta, rijst, spelt, gerst en andere granen, evenals pseudocereals (quinoa, amarant en boekweit) en aardappelen, kan niet worden gemist ook in de zomermaanden voederen ", concludeert de voedingsdeskundige

De indicaties op deze site zijn niet bedoeld en mogen op geen enkele manier de directe relatie tussen gezondheidswerkers en de lezer vervangen. Het is daarom raadzaam om altijd uw arts en / of specialisten te raadplegen. Disclaimer "

Video:


Menu