Een Populaire Site Voor Moderne Vrouwen, Die Zal Helpen Elke Vrouw Sovoyu Leven Veranderen Voor Het Beter

Hoe alle soorten buik te verwijderen en overmatig vet te vermijden

Hoe alle soorten buik te verwijderen en overmatig vet te vermijden: alle

Getty Images

Hoe alle soorten buik te verwijderen De juiste methode om elk type buik te stroomlijnen en vorm te geven. Hoe de onooglijke spek te verwijderen en de gezondheidsrisico's te vermijden die aan het overvet zijn verbonden

Hoe alle soorten buik te verwijderen

Het zal je vreemd lijken, maar er zijn verschillende soorten buik en dus verschillende methoden om vet te verslaan en extra kilo's te elimineren. Het belangrijkste is om te begrijpen wat voor soort buik we hebben en dan focussen op de juiste oefeningen om te doen! Hier zijn alle soorten buik met alle buikspieroefeningen die nodig zijn om ze volledig te laten verdwijnen. Dit zijn geen onmogelijke oefeningen om te doen, maar gewoon een paar doelgerichte abdominals die al onze problemen snel zullen oplossen. Het kan ook een opgezwollen buikprobleem zijn.

10) Train constant

Verwijder de buik: basistips | FOTO (10 afbeeldingen) Buik elimineren | basistips om de buik te verwijderen en voor altijd vet te verwijderen (bron:)

Muffin buik

Draag je een spijkerbroek en creƫer je die onprettige rol in het bovenste deel van je buik? Geen paniek! Om de muffinbuik te elimineren, moet je een dieet volgen dat vetarme voeding, zuivelproducten en eiwitten met weinig calorieƫn de voorkeur geeft en ons een langer vol gevoel geeft; je moet ook minstens 3 keer per week ongeveer 20 minuten lopen en regelmatig een paar minuten buikspieroefeningen doen.

4) Magnesiumsulfaat

5 last minute platte buikremedies (6 afbeeldingen) last minute platte buikremedies - Ontdek wat de 5 natuurlijke remedies zijn voor het hebben van een platte buik. Platte buikremedies wanneer we weinig tijd hebben om af te vallen (bron: iStock)

  • Ga op je knieĆ«n zitten en rek je rechterbeen, neem dan een handdoek in je handen en rol het uit. Houd de borst en rug recht en buig eerst voorzichtig aan de rechterkant en dan aan de linkerkant zonder naar voren of achteren te leunen. Doe de oefening een minuutje.
  • Ga zitten en buig uw benen dan, houd altijd de handdoek in uw handen, beweeg uw benen naar Ć©Ć©n kant terwijl u uw borst draait en uw armen gestrekt met de andere

Postpartum buik

Heb je een mooie baby gehad en nu zijn je onderbuikjes ontspannen? Hier is hoe te stoppen slappe buik.

  • Ga op de grond liggen en til je benen op om een ā€‹ā€‹hoek van 90Ā° tussen je romp en je benen te creĆ«ren. Leg altijd een handdoek in je handen en laat hem achter je nek gaan. Houd je ellebogen wijd open en trek je abdominals samen, trek je bovenlichaam iets naar boven.

    6) Vezels

    Remedies voor gezwollen buik (9 afbeeldingen) Buik zwelt remedies - Hoe de zwelling van de buik te bestrijden. De tips om de buik te laten leeglopen. Wat te eten als we een gezwollen buik hebben. Alle geheimen om buikzwelling te kunnen elimineren en een platte buik te hebben (bron: iStock)
    Draai op dit punt de romp naar rechts en buig tegelijkertijd het rechterbeen om te proberen de linkerelleboog de rechterknie te laten raken. Voer deze oefening gedurende ongeveer 1 minuut continu uit.
  • Ga altijd met je rug naar de grond, buig je benen en leg ze altijd op 90Ā°, maar deze keer zonder ze te spreiden. Strek je armen langs je lichaam, trek je buikspieren aan en til je rug op van de grond (maar niet te veel). Adem 5 keer snel in door je armen iets naar boven te bewegen met de palm naar boven gericht, draai de handen vervolgens naar beneden en beweeg de armen naar beneden in de uitademing.

    1) Amandelen

    Dieet om buikvet te verwijderen (5 afbeeldingen) Dieet om buikvet te elimineren - Ontdek de vetverbrandende voedingsmiddelen die moeten eten om je buik en buikvet op te stijgen (Bron: iStock)

Menopauze buik

Met het einde van de menstruatiecyclus zijn we helaas geneigd om aan te komen en om het nog erger te maken denken we aan ouderdom, die ons metabolisme vertraagt. De menopauzebuik lijkt een beetje op de bierbuik en je moet proberen deze koste wat kost te elimineren.

  • Ga op je knieĆ«n zitten en samentrekken je billen goed, zodat je onderrug beschermd blijft. Strek je linkerarm omhoog, terwijl de rechterarm naar beneden wordt gestrekt in een poging de rechter hiel aan te raken. Draai je torso een beetje en houd deze positie ongeveer 2 of 3 ademhalingen vast en doe langzaam hetzelfde aan de andere kant. Kom in positie zoals push-ups doen. Als je eenmaal de juiste balans hebt gevonden, breng je je rechterknie naar voren, natuurlijk zonder hem op de grond te raken

Wat te doen als de buikspieren niet werken

  • Breng vervolgens terug en strek het been opnieuw uit en doe hetzelfde met het linkerbeen. Doe deze oefening zo continu als je kunt gedurende minstens 2 minuten. Ga zitten met je benen gestrekt en je armen gestrekt naar voren om een ā€‹ā€‹handdoek goed uitgestrekt te houden. Probeer je rug te ontspannen door met je rug naar de wervel op de grond te leunen.
  • Zodra je je rug in contact hebt met de grond en de armen naar boven, doe je de omgekeerde oefening door je rug van de grond te tillen altijd de wervel na de wervel.

Wanneer de buik gevaarlijk wordt voor de gezondheid: vet

De term "overvet" verwijst naar de aanwezigheid van overtollig lichaamsvet, dat schade aan de gezondheid kan veroorzaken, zelfs bij mensen met een normaal gewicht, zeker niet met obesitas. Volgens onderzoek zou 76 procent van de wereldbevolking overfat zijn.
Overtollig lichaamsvet, vooral op de taille, is geassocieerd met een verhoogd risico op chronische ziekten. Het is duidelijk dat deze situatie, in de eerste plaats, verband houdt met een onjuist dieet dat, door vet op de maag te deponeren, kan leiden tot diabetes, hartziekte, leverziekte, problemen tijdens de zwangerschap.

Hoe kun je zien of je overfat bent?

Het berekenen van de body mass index is geen effectieve methode om te bepalen wie overfat is. Wat te doen voor een snelle maar veilige zelfevaluatie? De onderzoekers bevelen aan meet de taille bij de navel en vergelijk deze met de gestalte, de omtrek moet minder dan de helft van de lengte van een persoon zijn.
Een voorbeeld?
Als ter hoogte van onze navel de taille 80 centimeter meet met een meetlint, en onze hoogte 170 centimeter is, volstaat dit om te doen:

170:2=85
Wordt onze tailleomvang van 80, dan krijgt u een goede parameter.

Helaas tonen studies dat aan slechts 16 procent van de wereldbevolking zou onder de "normale vet" -toestand vallen.

De beste oefeningen

  • Billen en dijen, de training verliest 500 calorieĆ«n
  • Training om de armen te versterken | Video-zelfstudie
  • Training met verlengarmen | Video-zelfstudie
  • Functionele training: oefeningen om 600 calorieĆ«n te verliezen | Video-zelfstudie
  • Cardiotraining: oefeningen om 800 calorieĆ«n te verbranden | Video-zelfstudie
  • Buik- en borstspiertraining om thuis te doen video

Doe de test

TEST: Weet je hoe je de buik kunt elimineren?

  • Billen en dijen, de training verliest 500 calorieĆ«n
  • Training om de armen te versterken | Video-zelfstudie
  • Training met verlengarmen | Video-zelfstudie
  • Functionele training: oefeningen om 600 calorieĆ«n te verliezen | Video-zelfstudie
  • Cardiotraining: oefeningen om 800 calorieĆ«n te verbranden | Video-zelfstudie

Video: gezwollen buik? Hier is hoe je het kunt verslaan

De beste oefeningen voor een platte buik

  • 4 oefeningen voor de buikspieren met de fitball
  • Intensieve training voor een platte buik
  • 4 oefeningen om perfecte buikspieren te krijgen
  • Oefeningen om de buik te tonen
  • Oefeningen om de buik te tonen om thuis te doen
  • 3 pilates oefeningen voor buikspieren met de ring
  • Buikspieroefeningen voor een platte buik
  • Oefeningen voor gebeeldhouwde buikspieren
  • Buik- en borsttraining om thuis te doen
  • Buiktraining om thuis 300 calorieĆ«n te verliezen
  • Intensieve buiktraining
  • 3 oefeningen voor perfecte buikspieren
  • 3 GAG-oefeningen om thuis te doen
  • Buikplanken
  • Hoe love handles te elimineren

Video: Zo verminder je een opgeblazen buik

ļ»æ
Menu