Een Populaire Site Voor Moderne Vrouwen, Die Zal Helpen Elke Vrouw Sovoyu Leven Veranderen Voor Het Beter

Hoe meer gedroogd fruit in het dieet, recepten en ideeƫn te introduceren

Hoe meer gedroogd fruit in het dieet, recepten en ideeƫn te introduceren: fruit

Het dagelijks eten van gedroogd fruit zorgt voor goede hoeveelheden heilzame eigenschappen: hier zijn enkele nuttige tips en recepten voor het introduceren van gedroogd fruit in onze voeding

Gedroogd fruit en dieet

Gedroogd fruit is in veel opzichten een wondermiddel voor onze gezondheid, omdat het rijk is aan veel nutritionele eigenschappen, met name magnesium en omega 6, die het cholesterolgehalte in het bloed onder controle houden. Hiervoor kan het introduceren van een dagelijkse hoeveelheid alleen maar ons welzijn ten goede komen. We kunnen genieten van een pinda-pauze, een knapperige hazelnoot in de ochtend of wat walnoot hier en daar op de dag. Het belangrijkste is om de doses gedroogd fruit nooit te overdrijven, vanwege het feit dat deze voedingsmiddelen gemiddeld erg calorisch zijn. En als we ons er in plaats daarvan aan wilden overgeven hebzuchtige recepten? Hier zijn enkele ideeƫn om te kopiƫren van zoet naar hartig. Gedroogd fruit is een van de typische ingrediƫnten van de oosterse keuken die je kunt ervaren, bijvoorbeeld tijdens het Chinese Nieuwjaar.

De gezonde boodschappenlijst: groenten en fruit in het voorjaar

Pasta met courgette en gedroogd fruit

Niet alleen snoep, met gedroogd fruit. Wanneer we een pasta bereiden met een zachte saus of groenten, kunnen we het knapperige deel met gedroogd fruit geven. In dit geval kunnen we gebruiken hazelnoten, walnoten en pinda's grof gehakt.

ingrediƫnten

  • 80 gram korte pasta per stuk (100 gram als je een heerlijk diner hebt)
  • 5 courgette
  • 1 ui
  • Koken crĆØme
  • 100 gram gemengd gedroogd fruit
  • Olie q.b.
  • Zout en peper naar smaak

procedure

  1. Snijd de courgettes in plakjes en bak ze in een pan met de ui in dunne plakjes en twee eetlepels extra vierge olijfolie.
  2. Laat het ongeveer tien minuten stoven totdat het zacht en bijna fijngemaakt is.
  3. Pas het zout aan en ga door met koken.
  4. Bak apart de pasta en giet deze al dente af.
  5. Hak ondertussen het gedroogde fruit grof en leg het opzij.
  6. We gooien de pasta in de pan met courgette en maken het koken af ā€‹ā€‹met pastalawater, doen dan de room en laten deze een beetje intrekken.
  7. We passen het zout aan en als je wilt voegen we een beetje peper toe, serveer het op de borden en eindig met gehakt gedroogd fruit op het laatste moment.

Dit zeer eenvoudige recept kan worden aangepast aan vele andere soorten groenten en fruit, waarmee pasta samen met gedroogd fruit wordt gekruid.

Gemengde salade met vers en gedroogd fruit

Als we in de zomer zijn en we iets vers, licht en smakelijk willen, dan kunnen we er een bereiden mooie salade Vol met vers fruit, gedroogde en knapperige groenten. Zijn we klaar? Dit is hoe.

ingrediƫnten:

  • 100 gr valeriaansalade
  • 50 g wit andijvie
  • 50 gram venkel
  • 50 gram gedroogde vruchten (amandelen, walnoten, hazelnoten en pinda's)
  • een ananas in plakjes gesneden
  • 1 knapperige peer
  • Cubed brood croutons
  • Voor de kruidenolie, zout, azijn of citroen met een vleugje mosterd

procedure

  1. Doe de schoongemaakte en gewassen salade in een kom en snijd het witloof in reepjes van ongeveer 5 mm.
  2. We maken de venkel schoon en laten hem in tweeƫn en snijden in dunne ringen, knapperig en aangenaam voor het uiterlijk.
  3. We breken het gedroogde fruit zonder het teveel te hakken, het zal degene zijn die samen met de venkel het knapperige aanraking.
  4. We nemen twee plakjes ananas en snijd ze in plakjes, voeg ze toe aan de salade: we doen hetzelfde met de peer.
  5. Afzonderlijk, zetten we een beetje olie in een antiaanbaklaag en de broodblokjes bruin worden: in een kleine kom mengen we olie, zout, azijn en een snufje mosterd voor de dressing.
  6. Maak de blokjes op de salade klaar en breng alles op smaak met de bereide saus.

Hoe blijf je op dieet... als niemand in de familie het doet!

Gedroogde fruitkoekjes

Heerlijk en super energetisch als je geniet voor het ontbijt, heerlijk en neem honger weg halverwege de middag kunnen ze ook 's avonds worden gemalen, zoals een dessert na het eten en een lekkere kop koffie. Snel klaar te maken, smakelijk en smakelijk zullen ons ook toelaten om een ā€‹ā€‹goede indruk te maken met elke gast zonder al te veel overtredingen op het dieet!

ingrediƫnten:

  • 300 gram gemengd gedroogd fruit: walnoten, amandelen, hazelnoten, pinda's, vijgen, pruimen
  • 150 gram bloem
  • 50 gram boter
  • 2 eieren
  • 100 gram suiker
  • Bakpoeder, een theelepeltje

procedure

  1. Snijd het gedroogde fruit in een kom door ongeveer 100 gram te vernietigen en de eieren toe te voegen, goed te kloppen met de suiker.
  2. Doe de boter in de magnetron en smelt het zonder het te verwarmen, en voeg het dan toe aan het deeg met de bloem en het bakpoeder.
  3. Verwarm de oven voor op 180 graden
  4. Laten we in de tussentijd een doen goed gemengd deeg en dan met een lepel plaatsen we de heuvels op de plaat met perkamentpapier. Bak en laat het ongeveer 20 minuten koken en trek het eruit, laat het afkoelen en geniet dan.
  5. Als we echt hebzuchtig zijn, we kunnen twee helften combineren met honing of gesmolten donkere chocolade.

Rozijnen en gedroogde vruchten cake

Zeer smakelijk, voedzaam en gezond, deze cake is het echt gemakkelijk en snel te bereiden. Dan, als we zo hebzuchtig zijn, kunnen we in plaats van rozijnen enkele druppels fondant zetten! Hier is hoe het is voorbereid.

ingrediƫnten:

  • 2 eieren
  • 5 eetlepels kristalsuiker
  • 5 eetlepels bloem
  • 2 eetlepels melk
  • 300 gram hazelnoten zonder dop
  • 300 gr walnotenpitten
  • 100 gram sultanarozijnen of chocoladeschilfers
  • amandelen vlokken om te versieren

ingrediƫnten

  1. Steek eerst de oven op 180 graden en begin met de bereiding door een kleine bakvorm te boren.
  2. Klop de eieren met suiker, wit en rood, zodat ze schuimig en gezwollen zijn, en voeg dan de bloem en melk toe.
  3. Dan omvatten we gedroogd fruit en we mengen goed: giet het in de pan die we zullen hebben, en ook beboterd, zelfs met bloem.
  4. Bak gedurende 30 minuten en laat het als het gaar is afkoelen en haal het uit de pan, serveer het warm met een mengsel van pure chocolade en vlokken amandelschilfers

Video: How To Lose Body Fat - Six Ways To Reduce Neutral Fat at Breakfast

ļ»æ
Menu