Een Populaire Site Voor Moderne Vrouwen, Die Zal Helpen Elke Vrouw Sovoyu Leven Veranderen Voor Het Beter

Afvallen door huishoudelijk werk te doen

Moet je een paar kilo afvallen, maar heb je geen tijd om naar de sportschool te gaan? Maak je geen zorgen, huishoudelijke taken doen ook veel calorieƫn verbranden: laten we eens kijken hoe

Bewerkt door Paola Fabris

De zomer is nu voorbij en voor een tijdje zullen de korte rokjes slechts een herinnering zijn, maar we staan ā€‹ā€‹op het punt de koudere seizoenen onder ogen te zien, wanneer cellulitis en extra kilo's accumuleren koning zijn. onder goede bedoelingen voor het nieuwe jaar in een paar maanden is er weer de registratie in de sportschool, daarna een cursus zwemmen, dansen, pilates, yoga enz... maar tijd is en zal altijd klein zijn: werk, werk, kinderen, echtgenoot en huishoudelijke taken die ons verslijten en zelfs in de komende maanden zullen blijven groeien.

Dus waarom zou u niet bijhouden hoeveel calorieƫn u verbrandt? schoonmaak thuis, boodschappen doen of strijken? Waarom niet volgen "het Assepoester-dieet"?

Allereerst, bereken de uwe ideaal gewicht.

Het ideale gewicht
Om af te vallen en fit te blijven, moet je a volgen uitgebalanceerd dieet en het doen van fysieke activiteit gematigd maar constant. De parameter die het concept van normaal gewicht, ondergewicht of overgewicht identificeert, is de BMI- of body mass-index. Het wordt als volgt uitgedrukt: IMC = gewicht (kg) / hoogte in het kwadraat. Een 1,65 m lange vrouw van 60 kg berekent bijvoorbeeld haar BMI 60: (1,65 x 1,65) = 2,22.

LEES OOK: Dieet of eet je gewoon goed?

Laten we in de tabel zien in welke categorie het hoort:
Normaal gewicht: 18,5 - 24,5
OVERGEWICHT: 25,0 - 29,9
OBESITY I: 30,0 - 34,9
OBESITY II: 35,0 - 39,9
Verschillende obesitas: 40

calorieƫn
Calorieƫn en kcal zijn eenvoudig meeteenheden die worden gebruikt om de hoeveelheid energie te meten die voedsel naar ons lichaam brengt na inname, vertering en assimilatie. Het internationale systeem van maateenheden voorziet het gebruik van de joule in plaats van de calorie (en van de kiloJoule in plaats van de kilocalorie). Daarom vinden we op de verpakking van veel voedingsmiddelen beide meeteenheden. Een joule komt overeen met 0,2388 cal. Een gezonde volwassene zou het moeten introduceren tweeduizend calorieƫn per dagin plaats daarvan lijkt het volgens recente statistieken dat het gemakkelijk is om 3-4 duizend te bereiken, omdat je niet alleen aan de tafel maar vaker eet voor angstige honger.


LEES OOK: 5 redenen om niet op dieet te gaan

We komen tot hoeveel calorieƫn we kunnen verbranden thuis blijven. Wacht een half uur activiteit: kok zal je 50 calorieƫn laten verbranden, bed 150 maken, was het wasgoed met de hand 50, was de afwas 76, zorg voor de tuin 90, zoals stofzuigen, het schoonmaken van de vloeren iets extra's: 120, stof 75 e ijzer 45. naaien 15, verplaats het meubilair 80, maak het glas schoon 50, lees 12.

Als we de trap op komen, komen we aan tot 250 (maar altijd voor 30 minuten!), als we gaan ga winkelen bergop gaan de calorieƫn zijn zelfs 430, een daling van 150. EƩn normale wandeling het zal 150 calorieƫn verbranden. ook slaap het maakt ons branden: 32 calorieƫn. Kijk televisie 15, schrijf naar de computer: 35. En laten we dat niet vergeten vrijen het zal ons 250 calorieƫn verbranden.

Video: AFVALLEN EETDAGOEK ? + Snelle MOMMY Workout voor thuis ??u200dā™€ļø | KC Back in Shape #6 | Kelly caresse

ļ»æ