Een Populaire Site Voor Moderne Vrouwen, Die Zal Helpen Elke Vrouw Sovoyu Leven Veranderen Voor Het Beter

De eigenschappen van vitaminen: waar ze voor worden gebruikt en waar ze worden gevonden

De eigenschappen van vitaminen: waar ze voor worden gebruikt en waar ze worden gevonden: vitaminen

Vitaminen, we weten allemaal dat ze van fundamenteel belang zijn voor het welzijn van het organisme, maar waar zijn ze precies voor? Hier zijn alle eigenschappen van vitamines en in welke voedingsmiddelen we ze kunnen vinden

vitaminen

We zijn opgegroeid met de zin: "eet fruit dat goed voor je is omdat het veel vitamines bevat" en vanaf onze kindertijd vroegen we ons af wat vitamines waren, welke eigenschap ze hadden en wat ze dienden. de vitaminen ze zijn "organische verbindingen" fundamenteel voor de mens en aanwezig in natuurlijke voedingsmiddelen. Ervan uitgaan dat ze dagelijks een constante in de loop van de tijd moeten zijn voor de ontwikkeling van het organisme en voor het gezond blijven.

Vitaminen: waar ze voor zijn

de vitaminen zijn alleen door voedsel opgenomen omdat het organisme zelf niet in voldoende hoeveelheden kan produceren voor zijn behoeften. de vitaminen zijn noodzakelijk voor vitale lichaamsfuncties en belangrijk in de preventie van talrijke ziekten. Hun gebrek kan goden provoceren gezondheidsproblemen. Kies altijd voor een uitgebalanceerd dieet, rijk aan seizoensgebonden fruit en groenten, maar vooral gediversifieerd. Laten we eens kijken wat de vitaminen en waarin voedingsmiddelen zijn ingesloten.

Tafelvitaminen

vitamineeigenschapWaar het is
Vitamine AGezondheid ogen, botten, bloedsomloopWortelen, abrikozen, groenten, lever, zuivelproducten
Vitamine B1Gezondheid van het zenuwstelsel, groeiHele granen, peulvruchten, eieren
Vitamine B2Metabolisme, darmgezondheidLever, peulvruchten, zuivelproducten
Vitamine B12Bloedarmoede, immuunsysteemLever, zuivelproducten, vis
Vitamine CAntioxidant, immuunsysteemSinaasappelen, aardbeien, meloen
Vitamine DBotten, metabolismeEieren, vis met omega-3
Vitamine EAntioxidant, tegen vrije radicalenGranen, gedroogd fruit
Vitamine KBloedstolling, osteoporoseZuivelproducten, bloemkool, spinazie

Wat zijn vitamines: video

Vitamine A

de vitamine A is belangrijk voor de huidin feite helpt het om het vorm te geven en het gezond te houden, maar het is onmisbaar als we mooi haar willen hebben, een dik en niet broos haar. Het speelt ook een belangrijke rol met betrekking tot de visie gezondheid, skelet (botten) en zelfs circulatie. Waar wordt vitamine A gevonden? In fruit en groenten zoals wortelen en abrikozen, in groene bladgroenten, in lever, in zuivelproducten.

Vitamine B

Waar is vitamine B voor? Wordt ook wel het vitamine van de geest, bevordert een goede werking van de zenuwstelsel. Essentieel voor groei, het lichaam heeft dagelijks een toevoer van deze stof nodig. de vitamine B 1 het beschermt ons hart en houdt de hoofdpijn weg. Waar wordt vitamine B gevonden? Het wordt gevonden in volle granen, peulvruchten, kazen, eieren, ham, melk.

  • Vitamine B2: Help het lichaam a laat energie vrij van eiwittenkom op vet en van koolhydraten tijdens metabolische processen. Reguleert het zenuwstelsel en werkt in op de darmbalans. Het gebrek provoceert groeistoornissen en een constant gebrek aan sensatie. Waar bevindt vitamine B 2 zich? Vitamine B 2 is aanwezig in biergist, in de lever van verschillende dieren, in sommige peulvruchten, in amandelen, in kazen en in yoghurt.
  • Vitamine B3: Draagt ​​bij tot de correct energiemetabolisme van ons lichaam, maakt het tonisch en sprint vol. Het tekort kan spierzwakte, algemene vermoeidheid veroorzaken, de huid verzwakken en de spijsvertering verminderen. Waar is vitamine B 3? In vlees, granen en aardappelen.
  • Vitamine B5: Het speelt een fundamentele rol in vet-, eiwit- en koolhydraatmetabolisme. de vitamine B 5 het is vooral aangegeven voor de bescherming van haar en huiden voor de genezing van wonden en brandwonden. Waar bevindt vitamine B 5 zich? Het is aanwezig in peulvruchten, in de lever, in vis, in eigeel, in zuivelproducten. Het tekort kan algemene vermoeidheid, maagpijn en spierkrampen veroorzaken.
  • Vitamine B6: Belangrijk voor de gezondheid van ons lichaam omdat beschermt het centrale zenuwstelsel. riep "de vrouw vitamine" bestrijdt de pijnen van de cyclus. Het is in staat om dergelijke aandoeningen te voorkomen depressie (geen genezing, natuurlijk), gebrek aan eetlust, nervositeit. Dwaar is vitamine B 6? De voedingsmiddelen die het bevatten zijn vis, mager vlees, bananen en peulvruchten.
  • Vitamine B9: Essentieel op een specifieke manier tijdens de periode van de zwangerschap, vooral in de eerste weken van het leven van het kind. Waar bevindt Vitamine B 9 zich? Het wordt gevonden in melk, bladgroenten, peulvruchten en eieren. Contrasteert bloedarmoede situaties, maar bestrijdt ook depressie en artritis.
  • Vitamine B12: La Vitamine B12 heeft een sterke anti-anemische werking en versterkt het immuunsysteem. Het is essentieel voor een gezond zenuwstelsel en het tekort kan bloedarmoede, vermoeidheid veroorzaken. Waar bevindt vitamine B12 zich? Vitamine B 12 is aanwezig in vlees, lever, melkderivaten en vis.

Vitamine C

de vitamine C het is misschien de meest bekende van de groep vitaminen omdat het een antioxiderende functie heeft, het versterkt de immuunafweer en voorkomt verkoudheid. We vinden het vooral in fruit, zoals sinaasappelen, en in rauwe groenten. Het tekort kan hoofdpijn, nervositeit en verhoogde vermoeidheid veroorzaken. Het is een van de anti-aging vitamines die goed is voor de huid.

Vitamine D

Deze vitamine, regulator van de calcium metabolisme, wordt geproduceerd door ons lichaam wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht (vandaar dat het gezond is voor kleine kinderen om te zonnebaden) en versterkt het skelet. Waar wordt vitamine D gevonden? de vitamine D het wordt gevonden in levertraan, in vette vis die rijk is aan omega 3, in eigeel en in groene bladgroenten.

Vitamine E

Het is een krachtige anti-oxidant dat beschermt de vrije radicalen cellen. Is het vruchtbaarheid vitamine, fundamenteel in energieproductie. Het verhoogt ook de spierkracht, weerstand tegen vermoeidheid. Het tekort kan zwakte, bloedarmoede en zelfs moeite om zwanger te raken veroorzaken. Waar is vitamine E? Het is aanwezig in granen, volkorenbrood, walnoten.

Vitamine K

Het is de vitamine die ervoor zorgt dat bloed elke keer dat we het knippen, goed stolt, maar het doet dit niet alleen. Vitamine K voorkomt het ontstaan ​​van osteoporose, waardoor aderen en aders tonisch en elastisch blijven. Waar is vitamine K?? We vinden het in kool en melk, in groenten en in groene bladgroenten (bloemkool, spinazie, kool, enz.).

Het voedsel dat vitamines bevat: video

In deze video hier zijn de voedingsmiddelen die verschillende soorten vitaminen bevatten

De indicaties op deze site zijn niet bedoeld en mogen op geen enkele manier de directe relatie tussen gezondheidswerkers en de lezer vervangen. Het is daarom raadzaam om altijd uw arts en / of specialisten te raadplegen. Disclaimer "

Video: Vitamine B12 tekort symptomen, waarde & behandeling -door HSP Psycholoog Femke de Grijs


Menu