Een Populaire Site Voor Moderne Vrouwen, Die Zal Helpen Elke Vrouw Sovoyu Leven Veranderen Voor Het Beter

Sexy met de juiste spieren!

We willen allemaal graag een perfecte lichaamsbouw, maar niet veel meisjes zijn tevreden over hun uiterlijk. Begin met het verzorgen van je lichaam door deze eenvoudige tips te volgen...

fergie14

Navel gebied zoals dat van Fergie, zanger van Black Eyed Peas
Het effect dat we je willen bieden heeft niets te maken met wat je krijgt als je knapperig bent: dat is een fysiek lichaam.
Het resultaat dat je kunt bereiken is de super vrouwelijke die door de spieren wordt gegeven "Vertical" van de buik, die je alleen bouwt met ad hoc oefeningen.

Probeer het drie keer per week:
In de gym straight tip bij de buikmachine. Het enige wat je hoeft te doen is reageren op zijn weerstand: stoel je presteert 3 sets van 8/10 tracties met het stuur achter je hoofd, waardoor het naar voren komt.
Thuis, op de grond, doe 3 sets van 20 crunches door je elleboog naar de tegenovergestelde knie te brengen.
Als je dan i hebt rol, plaats ze: de helling van de buste naar voren en de lichte draai, vanwege de afwisselende stuwkracht van de benen, zijn alleen voor jou.

Binnenbeen en kuiten zoals die van Gisele Bundchen (middelste foto links)
Om twee prachtige benen te vormen, moet je vet verbranden, dus je hoeft je alleen maar te concentreren op aerobe activiteiten om je stofwisseling te verhogen. Daarna kunt u later overschakelen naar de focuszone (de binnenkant van de dij), omdat de been gemakkelijker ontspant.
Om het op een natuurlijke manier te boetseren, denken we hetpaardrijden, met de "grip" van de dijen rond het paard (op fise.it vind je de beste scholen en maneges)
Anders, als je een meisje bent dat niet graag beweegt, zijn er ook kleine maar supereffectieve gebaren. Plaats na het zitten een fles tussen je knieën en, 4/8 keer per dag, een paar seconden ingedrukt en ontspan. U ziet resultaten in een maand!

Probeer het drie keer per week:
Lig op je rug, til je vierkante benen omhoog en buig je knieën op 90°. Leg er twee telefoonlijsten op en houd ze met je handen vast, open en sluit je benen 20 keer. Maak 3 sets met een interval van 15 seconden tussen de één en de ander.

Zelfs als ik kalveren ze zijn "onderaan" van de benen, ze ontsnappen zeker niet aan de blik. Als u graag een korte broek draagt, wordt u geadviseerd: u moet taps toelopende spieren hebben (en vergezeld van een mooie hak van 10 cm !!). Om het doelwit te raken, ga je voor de lichte rit. Wissel 100 meter af op 100 meter lopen en herhaal de combinatie acht keer. Geef je de voorkeur aan groepssporten? Ga je gang dan maar naar volleybal en basketbal.

Probeer het drie keer per week:
in de sportschool, gebruik de volgende stap: na 20 minuten, zal je je benen strelen en calorieën verbranden. Als je thuis traint, is het trappenhuis ook prima.

Terug zoals die van Hilary Swank (foto linksonder)
Het hebben van een goed ontworpen rug, met die spieren die eruit zien als duinen die door de ruggengraat worden gegroefd, verbetert de houding (en sexappeal). Om het doel te bereiken, zijn de zwembaden in het zwembad de beste manier, maar niet de zwembaden die willekeurig zijn gemaakt: de meest geschikte stijlen voor dit doel zijn kikker en dolfijn. Om niet te veel moeite te doen, maken afwisselend elke vier vrije stijltanks een dolfijn en een een kikker. En zwem minstens twintig minuten.

Probeer het drie keer per week
In de sportschool kun je de verticale rij gebruiken: deze zal dienen om de achterkant van de buste te versterken en, specifiek, de trapeze. Pak thuis twee volle flessen water, spreid je benen en buig 90°:
tilt de verlengde armen 12 keer zijwaarts op. Ook hier zijn 3 reeksen ideaal.

Sexy met de juiste spieren!: keer


Schouders zoals die van Jennifer Garner
(in de afbeelding hierboven)
De beste sport voor sexy schouders is het windsurfen (die onder andere de hele trapeze goed traint, waardoor er twee "kuiltjes" achterin ontstaan!). Nog steeds op het strand is beachvolleybal perfect dankzij de duiken om bij de bal te komen. Nog steeds in een groep, maar deze keer binnenshuis, kun je het proberenaeroboxe.

Probeer het drie keer per week:
gebruik gewichten (of waterflessen): sta op, til uw armen opzij met een handvat van 1-2 inch en houd uw polsen op schouderhoogte. Herhaal 10/15 keer voor 2 series en vervolgens tot 3 series.

fergie14

Video: Sexy SixxPaxx-strippers brengen hoofden op hol - HOLLAND'S GOT TALENT


Menu