Een Populaire Site Voor Moderne Vrouwen, Die Zal Helpen Elke Vrouw Sovoyu Leven Veranderen Voor Het Beter

Slaapstoornissen en slapeloosheid: oorzaken en remedies

Slaapstoornissen: oorzaken en remedies: slapeloosheid, slaapwandelen, slaapapneu, bruxisme, zijn slechts enkele van de meest voorkomende slaapstoornissen, naast het klassieke en irritante snurken. Symptomen, mogelijke oorzaken en indicaties voor de behandeling van de belangrijkste problemen van slechte slaap

Slaapstoornissen en slapeloosheid: oorzaken en remedies

Goed slapen en voor de nodige uren (minstens 7 voor een volwassene) is absoluut essentieel voor het psycho-fysieke welzijn van elke persoon. Slaap is niet alleen een evolutionair mechanisme dat wordt gereguleerd door de afwezigheid van licht, maar een echte behoefte die moet worden gerespecteerd en begunstigd. Slapen is goed omdat het enkele belangrijke fysiologische cycli reguleert, de stemming beïnvloedt (vermoeidheid, angst, prikkelbaarheid zijn vaak te wijten aan slechte slaapkwaliteit) en mentale en fysieke prestaties van onze dagen. Hoe en hoeveel we slapen beïnvloedt het metabolisme en de kwaliteit van leven, naast het vertegenwoordigen een gebaar van schoonheidvoor huid, rimpels, lijn. Om al deze redenen is het belangrijk om een ​​goede nachtrust te "cultiveren". Om goed te slapen is het ook essentieel om de juiste matras te kiezen.
Maar slapeloosheid, ademhalingsproblemen, slaapwandelen en andere stoornissen komen vaak om de stamgasten te veranderen slaap-waakritmes, waardoor de kwaliteit van ons leven ernstig wordt aangetast. hier de symptomen van slechte slaap, die onmiddellijk aan uw arts moet worden gemeld om de oorzaken en oplossingen te achterhalen. Vergeet niet om een ​​kussen te kiezen dat geschikt is voor uw problemen.

1) Doe wat oefening zodra je opstaat

Hoe je je metabolisme elke ochtend kunt versnellen (8 afbeeldingen) hoe je je metabolisme elke ochtend kunt versnellen - Tips om je metabolisme elke dag te versnellen met oefeningen en goede gewoonten. Hier is hoe je je metabolisme sneller te maken, te beginnen met gezonde gewoonten elke ochtend (bron: iStock)

De meest voorkomende slaapstoornissen

Slaapwandelen: opstaan ​​midden in de nacht, zonder het te beseffen

Nachtelijk wandelen, met sommige activiteiten die plaatsvinden tijdens het slapen, is een zeer frequente aandoening bij kinderen, vooral mannen en vóór 10 jaar oud, en komt vooral voor als er precedenten in de familie zijn. de slaapwandelen die zich in de volwassenheid voordoet maar vaak wordt geassocieerd met alcoholgebruik of slaap-waakritmes die drastisch zijn veranderd door levensstijl (bijvoorbeeld 's nachts werken). Dan zijn er enkele pathologieën die het kunnen bevorderen, zoals migraine en epilepsie.
Vaak wordt slaapwandelen gekoppeld aan angststoornissen die moeten worden aangepakt met een specialist. De enkele slaapwandeldaling, die zelfs elke nacht kan plaatsvinden, duurt van een paar minuten tot een uur, en meestal vergeten degenen die er last van hebben het.
Degenen die deze aandoening willen behandelen, moeten niet alleen onmiddellijk contact opnemen met een arts, maar ook adopteren een evenwichtige levensstijl: voorkom op onregelmatige tijdstippen in slaap te vallen, niet overmatig vermoeid te raken, nachtarbeid vermijden. Het beoefenen van fysieke activiteit kan helpen om overtollige energie af te voeren, maar de inspanning moet niet vlak voor het slapengaan worden beoefend. Degenen die met een slaapwandelaar leven, moeten er niet tegen ingaan of proberen hem wakker te maken, maar eerder kalmeren en hem kalm naar bed begeleiden.

Degenen die slecht slapen, worden dik: hier zijn 4 redenen

Slaapfouten die het gewicht verhogen (5 afbeeldingen) Slaapproblemen die je dik maken - Ponden nemen en dik worden, hangt soms af van de hoeveelheid en de kwaliteit van de slaap. Hier zijn de veelvoorkomende redenen en fouten waarvoor we aankomen als we niet correct en gezond slapen (bron: iStock)

Hoe er vers uit te zien en te rusten na weinig geslapen te hebben

Bruxisme: wanneer de tanden worden gemalen

Het vastzetten van tanden, dichtslaan of wrijven tijdens de slaap is een aandoening die ernstige schade aan de tanden kan veroorzaken, omdat de mond voortdurend wordt belast. Degenen die last hebben van bruxisme merken het op, want als ze wakker worden, voelen ze vaak pijn, pijn in de mondspieren en de kaak en soms hoofdpijn. Er is geen farmacologische behandeling voor dit ongemak, veroorzaakt door angst en stress, maar het is mogelijk om een ​​beet te gebruiken, een beschermende ondersteuning gemaakt van harsachtig of rubberachtig materiaal, verpakt door de tandarts, afgestemd op uw mond.
Er zijn ook goedkopere versies van beten te koop in apotheken, maar omdat ze niet op maat gemaakt zijn, zorgen ze niet voor een perfecte oplossing van het probleem

Snurken en apneu: ademhalingsproblemen tijdens de slaap

Snurken is de meest voorkomende slaapstoornis, veroorzaakt door een obstructie van de bovenste luchtwegen, maar wordt ook bevorderd door aandoeningen zoals veroudering en obesitas. Zelfs een triviale verkoudheid, allergie, tonsillen of adenoïde problemen of chronische neusobstructies kunnen tot dit probleem leiden. De consumptie van alcohol en roken, het gebruik van slaappillen en de gewoonte om in een liggende positie te slapen zijn omstandigheden die het begin vergemakkelijken.
Onder de symptomen van snurken zijn vermoeidheid, nervositeit en constante slaperigheid. Degenen die er last van hebben, voor hun eigen welzijn (en dat van degenen die met hen slapen), moeten contact opnemen met een arts om de oorzaak te achterhalen, ook al is het een niet-ernstige aandoening.
De afleveringen zijn veel gevaarlijker slaapapneu: ga in "honger" van lucht en word plotseling wakker, na een tijdelijke blokkering van de luchtwegen die een soort van verstikking veroorzaakt. Deze aandoening kan tijdelijk worden opgelost door niet op de rug te liggen, maar het is belangrijk om terug te gaan naar de oorzaken van deze aandoening, die dat wel kan het leven van de getroffen persoon ernstig beïnvloeden (angst, stress, intellectuele vermoeidheid door slechte toevoer van zuurstof naar de hersenen, slaperigheid overdag). Dit type pathologie kan niet met medicijnen worden behandeld. Pleisters en neuspincetten verbeteren de oxygenatie en hebben een bepaalde effectiviteit, maar voor ernstigere gevallen is het raadzaam om een ​​cauterisatie-operatie van het gehemelte te ondergaan of een operatie om de occlusies te deblokkeren (afwijkend neustussenschot, afgesloten neusturbines)

1) Rug aan rug

Posities in de slaap van het koppel: alle betekenissen (5 afbeeldingen) Slaapposities - Posities in de slaap van het koppel (bron: iStock)

Slapeloosheid: wanneer u niet overstuur raakt of 's nachts wakker wordt

Het woord slapeloosheid geeft aan hoe moeilijk het is om in slaap te vallen of de onmogelijkheid om in slaap te vallen blijf in slaap voor rust, waar het gebrek aan slaap voor de persoon echte fysieke of mentale problemen veroorzaakt. er drie soorten slapeloosheid: kortdurend, kortdurend en chronisch type.

  1. Voorbijgaande slapeloosheid het is dat wat volgt op een traumatische of intense gebeurtenis, ook in positieve zin. In deze gevallen is de oplossing alleen om te wachten.
  2. Slapeloosheid op korte termijn in plaats daarvan duurt het een paar weken. De oorzaken zijn vaak van emotionele oorsprong en bijgevolg van belangrijke, moeilijke, tragische gebeurtenissen in het leven (rouw, scheidingen, ontslagen, ziektes, enz.). Dit type slapeloosheid heeft de neiging zichzelf in de loop van de tijd op te lossen.
  3. Lchronische slapeloosheid, uiteraard ernstiger, is gekoppeld aan psychologische, fysiologische, ecologische of dramatische gebeurtenissen.

In alle gevallen is het echter de emotionele factor om op verschillende oorzaken op te vallen. Alcohol, cafeïne, drugs, sommige fysieke problemen, zoals incontinentie, of emotionele problemen, zoals te veel werkgerelateerde stress, kunnen de verlenging van de nachtrusttijd en de effecten van irritatie en rusteloosheid. Frequent nachtelijk ontwaken, waardoor de persoon wordt gestoord, kan ook worden veroorzaakt door onwillekeurige spierspasmen in de benen.

10 huismiddeltjes tegen gezwollen ogen

Slapeloosheid kan ook optreden met de neiging om te vroeg in de ochtend wakker te worden. Slapeloosheid bepaald door vroeg ontwaken het kan dan de oorsprong zijn van een vorm van endogene depressie. In deze gevallen vereist slapeloosheid medische behandeling, die de veranderde snelheid van slaap met specifieke medicijnen corrigeert. In elk geval, wanneer ontwaken gepaard gaat met malaise, vermoeidheid, apathie, nervositeit, emotionele instabiliteit, gebrek aan concentratie, verminderde prestaties en een gevoel van algemeen lichamelijk ongemak actie moet worden ondernomen.

De regels voor een goede nachtrust

  1. De slaap wordt verstoord door cafeïne, alcohol, narcotica of nicotine, dus het zou moeten zijn uitsluiten of beperken het gebruik van deze stoffen
  2. L 'fysieke activiteit met mate beoefend helpt het om de kwaliteit van de rust te verbeteren, maar het moet niet in de avonduren worden beoefend
  3. Als slapeloosheid een symptoom is van problemen psychologische aard het advies is om de situatie aan te pakken met de juiste therapeutische methoden: angst en stress wegnemen en oplossen
  4. Eenvoudige technische apparaten kunnen soms genoeg zijn om ons goed te laten slapen: het juiste kussen en matras, de juiste kamertemperatuur (nooit te hoog), donker noodzakelijk. Help jezelf door een goed boek te lezen om in slaap te vallen.
  5. Soms is slapeloosheid vereist medicatie innemen die altijd door de arts moet worden voorgeschreven en met voorzorg moet worden genomen, omdat ze erg gevaarlijk zijn
  6. Goede voeding (het vermijden van het gebruik van opwindende substanties), stabiele uren slaap en waakzaamheid, ontspanningstechnieken, een gewoonte om niet te slapen met tv en radio aan, zijn allemaal strategieën die een goede slaap kunnen bevorderen

De indicaties op deze site zijn niet bedoeld en mogen op geen enkele manier de directe relatie tussen gezondheidswerkers en de lezer vervangen. Het is daarom raadzaam om altijd uw arts en / of specialisten te raadplegen. Disclaimer "

Video: Slaapproblemen - Alles over slecht slapen


Menu