Een Populaire Site Voor Moderne Vrouwen, Die Zal Helpen Elke Vrouw Sovoyu Leven Veranderen Voor Het Beter

Stress: 10 remedies om het te bestrijden

Stress is door de Wereldgezondheidsorganisatie gedefinieerd als het kwaad van de 21ste eeuw, maar is het mogelijk om de niveaus met kleine stappen te verminderen om elke dag in de praktijk te brengen? Hier is een handboek voor beter leven

Stress remedies

Uitputting, depressie, hoofdpijn, paniekaanvallen, angst, slapeloosheid, gewichtsveranderingen, haaruitval, tics. Stress kan zich in meerdere vormen manifesteren en wordt door de Wereldgezondheidsorganisatie het kwaad van de 21ste eeuw genoemd. Als uit een recente Assosalute-studie blijkt dat bijna 9 van de 10 Italianen (85%) in het laatste semester last heeft gehad van stressgerelateerde stoornissen, is het buitenland niet beter. "Het zijn de arbeidsomstandigheden waarin we leven die conflict en angst bevorderen, symptomen die zich uiten door stoornissen zoals kortademigheid, prikkelbaarheid die wordt getoond in tijdelijke uitbarstingen van woede, vaak gevolgd door schuldgevoelens met betrekking tot iemands gedrag en vast denken. vergeleken met situaties en mensen - legt Marina Osnaghi uit, eerste Master Certified Coach in Italië - Maar de wortels van stress liggen niet alleen in de razernij van routine, maar ook in de perspectieven van waaruit men naar het leven zelf kijkt. Een van de grootste redenen voor stress en conflict is de fout: waar of verondersteld, het is de oorzaak van veel stress in de persoon, die vervolgens explodeert in de relatie ". Maar is het mogelijk om stressniveaus te verminderen met kleine stapjes om elke dag in de praktijk te brengen?

Preventie van hartaanval bij vrouwen: meer risico op roken, diabetes en hoge bloeddruk

Hier is een handboek voor beter leven:

  1. Betaal krachtige vragen om de fouten te overwinnen - Volgens Osnaghi dienen ze om bruikbare antwoorden te vinden. Voor anderen moeten we ons afvragen welke fout is gemaakt, wat de emotionele reactie was, de werkelijke objectieve schade, welke beslissing te nemen en welke stap te nemen om dit te bereiken. Verder is het goed om ons af te vragen welke fout we hebben gemaakt; wat is mogelijk om te leren dankzij de fout; welke beslissing kan ik hier en nu nemen om mezelf tegen deze fout te beschermen; hoe ik mijn gedrag wil verbeteren en wat voor soort vergeving ik wil geven. Deze vragen openen de deur naar antwoorden die nieuwe ideeën en perspectieven bevrijden, de knoop van weerstand oplossen en ons in staat stellen om wendbaarder te worden in denken en handelen, in de praktijk, minder vastzitten in stress.
  2. PRANZA BENE EN MET CALM - Volgens geleerden van de Universiteit van St. Louis moet een lunchpauze die te snel is of gekenmerkt wordt door junkfood worden vervangen door een lichte en uitgebalanceerde lunch, rijk aan koolhydraten, vitamines en eiwitten.
  3. MAAK UW KANTOOR GROENER - Uit een door Prevention gerapporteerd onderzoek van de University of Washington bleek dat door mensen gestrest te raken in een kamer vol met planten een drukverlaging van 4 punten werd bereikt
  4. VERMIJD DE STRESSEN - Uit onderzoek van het Max Planck Institute en de Polytechnic van Dresden is gebleken dat contact houden met gestresste mensen een verhoging van het cortisolgehalte in het bloed tot 26% oplevert, een niveau dat tot 40% kan stijgen als deze mensen kennissen of familieleden
  5. EEN KUS TEGEN STRESS - Een onderzoek onder tweeduizend paren van de Northwestern University liet zien dat degenen die alleen kusten tijdens geslachtsgemeenschap 8 maal meer kans hadden om onder stress te lijden of in een depressie terecht te komen
  6. BEN EEN KINDER - Studies uitgevoerd door North Carolina State University hebben aangetoond dat leiders in staat zijn om te communiceren met onderwijs en vriendelijkheid betere prestaties van werknemers krijgen
  7. BEVESTIG HET NIET VOOR HET SCHERM- Onderzoekers aan de Universiteit van Göteborg in Zweden hebben ontdekt dat te veel tijd doorbrengen voor het scherm slaapproblemen veroorzaakt en het risico op depressie verhoogt, vooral bij jonge vrouwen
  8. POTASSIUM IS FUNDAMENTEEL - De American Psychological Association heeft ontdekt dat kalium helpt bij het reguleren van de druk die toeneemt in tijden van stress en verdedigt zelfs de meest ernstige gevolgen hiervan, zoals een hartaanval
  9. IUVANT REPETITA - Volgens Perri Klass van de Universiteit van New York zijn repetitieve gebaren goede remedies voor angst: herhaling van een woord, zin, beweging of geluid kan stressverlagende effecten hebben
  10. LACH - Experts van de Mayo Clinic in Minnesota hebben erop gewezen hoe gelach de hoeveelheid zuurstofrijke lucht in ons lichaam doet toenemen, waardoor hart, longen en spieren worden gestimuleerd, een effect dat endorfinen vermenigvuldigt

De indicaties op deze site zijn niet bedoeld en mogen op geen enkele manier de directe relatie tussen gezondheidswerkers en de lezer vervangen. Het is daarom raadzaam om altijd uw arts en / of specialisten te raadplegen. Disclaimer "

Video: 10 tips om stress bij de kat te verminderen


Menu