Een Populaire Site Voor Moderne Vrouwen, Die Zal Helpen Elke Vrouw Sovoyu Leven Veranderen Voor Het Beter

Dieet traan: hoe het te repareren

Dieetscheur: hoe het op te lossen: volg een streng dieet, maar heb je een grote pauze gemaakt door een etentje met vrienden? Geef jezelf niet de schuld en volg deze eenvoudige tips om te verhelpen

Dieet traan: hoe het te repareren

Volgt u een afslankdieet en voelt u zich schuldig omdat u zaterdag in goede harmonie met vrienden heeft doorgebracht zonder uw dieetmenu te hebben gerespecteerd? Of heb je misschien at meer wat je had vastgesteld?

Niet dramatiseren wat er is gebeurd, er zijn duizenden mogelijkheden om de regel te overtreden en omgekeerd evenredig zijn de mogelijkheden om "jezelf te vergeven" (door jezelf) de zonde van gulzigheid. Ga in je hoofd, voor het gerecht, het idee dat de situatie niet zo ernstig is en dat je hebt geen fout. Sgarrare is niet alleen belangrijk om niet gek te worden, maar ook op een fysiologisch niveau.

Hoe plank abdominals uit te voeren

Het menselijk lichaam is een efficiënte machine die in de loop van de tijd is geëvolueerd met een intern mechanisme dat ertoe leidt dat het zoekt naar dehomeostase, dat is een evenwichtssituatie van al zijn systemen. Om veranderingen te provoceren, moeten we van tijd tot tijd introduceren "storende elementen", net als de tranen in het dieet. U moet ze volgens uw behoeften plannen, of dit nu eenmaal per week is of eenmaal per maand. Er zijn er verschillende remedies eenvoudig en onmiddellijk om opnieuw op te starten met energie en onmiddellijk te "laten leeglopen". In diners buiten het huis, koolhydraten en vetten de overhand (pizza's, pastagerechten, friet), dus het eenvoudigste is om de hoeveelheid de volgende dag te verminderen, het vermijden van pasta of het volgen van het voedingsadvies dat je opgeeft voor een enkele dag.

Hoe meer gedroogd fruit in het dieet te introduceren

Zodra je wakker wordt, drink je twee glazen water op kamertemperatuur, waarin je het sap van een halve citroen hebt geperst. Na het wassen en aankleden wijdt u zich vervolgens aan het ontbijt:

  • 1 kopje groene thee (zonder suiker)
  • 1 magere witte yoghurt
  • 2 volkoren of zemelen koekjes

Lunch moet zo laag mogelijk zijn in verzadigde vetten (ze vertragen de spijsvertering, zijn schadelijk voor de slagaders en wegen), maar ook zout en geconserveerd of gebeitst voedsel, dat het vasthouden van water bevordert (natrium bindt water in weefsels). Probeer dit menu:

  • groentepuree zonder noot en met weinig zout
  • gegrild kalfsvlees sneetje gekookt met kruiden en salie
  • bijgerecht van gestoomde courgettes (150/200 g) gekruid met peterselie, bieslook en extra vergine olijfolie
  • raketsalade gekleed met een beetje olie, citroen en een snufje zout

Een halverwege de middag help uw lichaam om eventuele gifstoffen te verwijderen met een berk of wilde fruitthee, dronken zonder suiker, vergezeld van een goede appel.

Een diner een voedzaam eiwitvoer: vis

  • Gegrilde stukjes zwaardvis
  • Wortel-, selderij- en venkelsalade rauw met verse basilicumblaadjes, extra vierge olijfolie, beetje zout.
  • Venkel thee

Vergeet natuurlijk niet zoveel te drinken water Het is mogelijk om, zelfs vóór de maaltijd, te dienen kalmeer de eetlust en om hongergevoelens te temperen. Veel drinken zou een dagelijkse gewoonte moeten zijn, maar het wordt nog belangrijker na een eetbui om het lichaam zichzelf te laten zuiveren. Verhoog defysieke activiteit in de komende 24 uur is het ook een "wapen" in uw voordeel. Lichaamsbeweging betekent niet noodzakelijkerwijs naar de sportschool gaan of 's ochtends twee uur vroeger opstaan ​​om te joggen: het kan voldoende zijn een wandeling van 20 minuten in de ochtend en 20 in de avond, of 20 minuten van hometrainers of gymnastiek. Als je ongevoelig bent voor fysieke activiteiten of last hebt van chronisch gebrek aan tijd, zijn er over de hele dag dezelfde kansen om te bewegen, zoals het verlaten van de auto op 200 meter van het kantoor en dan te voet gaan, uitstappen voordat je stopt van de bus, neem niet de lift en loop de trap op. De wijzer van de schaal die omhoog gaat, zal naar beneden gaan. Wees ook zelfverzekerd, want om terug te keren naar het gewicht dat je 24 uur eerder had, zal het makkelijker zijn dan voor een 'normaal' persoon.

Door Dr. Viviana Meli

Video: SAMENVATTING | FC Utrecht vs. Waasland-Beveren


Menu