Een Populaire Site Voor Moderne Vrouwen, Die Zal Helpen Elke Vrouw Sovoyu Leven Veranderen Voor Het Beter

Hoeveel wegen de gewone dingen die we eten af?

Hoeveel wegen de gewone dingen die we eten af?: wegen

Volg je een dieet en heb je niet het evenwicht? We helpen u met een tabel met gewichten die betrekking hebben op de meest voorkomende voedingsmiddelen die deel uitmaken van onze dagelijkse voeding

Het gewicht van de meest voorkomende voedingsmiddelen

Meisjes, laten we eerlijk zijn: zelfs als we geen dieet volgen, is het altijd goed om een ​​regime te hebben gezonde voeding en stel dat aan voedingsnormen voldoet, maar is geschikt voor ons lichaam... Laten we uitvinden hoe eten nou, zonder ons lastig te vallen of alles te wegen elke keer...

De eerste: gezond en smakelijk in de juiste hoeveelheden

Hoe weten we wie de juiste maatregel van een pastaschotel? Welnu, als we in het restaurant eten, is de gemiddelde dosis die we voorstellen (ervan uitgaande dat het geen vrachtwagenbak is!) Ongeveer 70/80 gram. Als we thuis moeten koken, hoe weten we dan zonder af te wegen, wat is de juiste dosis? Het geheim is handvol: elk handje pennen, pijpen, vlinders en korte pasta in het algemeen weegt ongeveer 40 gram. Twee zijn perfect voor een middelgrote plaat van pasta. Ook voor de rijst we hanteren hetzelfde systeem: twee grote handvol zijn ongeveer 90/100 gram. Een leuk gerecht. Hier kunnen we als alternatief de glastechniek gebruiken: vul deze in twee en we hebben ongeveer 80 gram voor de wijn, ongeveer 100 voor het water. Praktisch, toch? Eén is voldoende.

1) Grapefruit

Vetverbrandende afslankproducten (10 afbeeldingen) Gewichtsverlies Vetverbrandende voedingsmiddelen - Laten we uitvinden welke voedingsmiddelen ons helpen af ​​te vallen door vet te verbranden. Dit zijn de gewichtsverlies- en vetverbrandende voedingsmiddelen die echt werken en ons in vorm houden (bron: iStock)

De tweede: vlees, vis of kaas

Doseren op de tweede is vrij eenvoudig: laten we het erover hebben vlees, kaas, eieren en vis. Vlees: als we naar de slager gaan en vlees laten snijden, laten we een plakje wegen. 100-150 gram is de juiste dosering per persoon per persoon lunch of diner. Vanzelfsprekend als we geen eerste gang gaan: in dit geval is 100 gram meer dan overvloedig. Wat kaas betreft, is alles eenvoudiger: zachte kazen zoals crescenza of stracchino worden al in een schaal gedoseerd om een ​​of twee porties te hebben, afhankelijk van de behoefte.

Als we in plaats daarvan de schijf kiezen van kaas om thuis te snijden, laten we ons aanpassen aan de metingen: een blok van 1 cm x 1 cm voor een lengte van ongeveer tien cm weegt ongeveer 30 gram. We kunnen, voor een lunch, het naast een gekookt ei en wat groenten leggen en de inname via de voeding zal worden voldaan.
Als alternatief, als we niet van kaas houden, geven we er misschien de voorkeur aan twee gekookte eieren: laten we niet vergeten dat we de kruiden in groenten niet overdrijven.
De vis: als we het graag in folie doen, laat ons dan een brasem, zeebaars, een forel of iets anders hebben dat niet groter is dan 400/500 gram per vis. Als de ingewanden eenmaal zijn schoongemaakt, zonder bot, hoofd en staart, is het gewicht maximaal 150-200 gram, een perfect gewicht voor onze lunch.

10 tips om uit eten te gaan zonder dik te worden!

Brood, broodstengels en crackers

Verdisconteerd om te zeggen dat wanneer je de pastagerecht eet, brood, cracker brood sticks en aardappelen moeten worden vermeden. Het pakket crackers weegt meestal ongeveer 30 gram: tijdens een lunch kunnen we er gemakkelijk twee eten. Als we de rijst- of maïskoeken kiezen, wegen ze ongeveer 7-8 gram per stuk: een tiental zijn toegestaan, maar we zullen dit zeker eerder opdoen! Voor de soepstengels (en laten we praten over die opgezwollen en knapperige bakkerijen) we beschouwen het vet dat erin zit: we verminderen de dosis een beetje en proberen niet meer dan 50 gram te eten door niet meer dan 7-8 te eten.

Voor de brood, het discours verandert in relatie tot het type dat we zullen kiezen: de mogelijkheid is om te kiezen volkoren broodjes, meestal al gedoseerd op de overvloedige 60 gram. Als we liever witbrood eten, richten we ons op een paar vierkante stukjes van elk 30 gram of op de slakken, perfect met een gewicht van ongeveer 50 gram. Als in plaats daarvan het brood al op tafel ligt en het Toscaanse type is, zwaarder en voller, is een plak met een dikte van maximaal één centimeter voldoende: in dit geval zijn we ongeveer 60-70 gram. aardappelen: we kunnen iets meer gewicht eten dan brood en broodstengels, maar pas op dat je het niet overdrijft. Als de aardappel groot is, is er genoeg, als ze klein zijn, kunnen we het met twee delen. Over het algemeen is het gewicht dat wordt overschreden maximaal 100-120 gram.

En... pizza?

We konden toen niet, om nog te zwijgen van pizza, het meest geliefde en meest gebruikelijke eten voor ons Italianen. Als we naar een pizzeria gaan, vermijden we ook gevulde pizza's: vier seizoenen, kaas, bismarck met eieren, chips en knakworsten, enz. Wij geven de voorkeur aan klassieke margherita, Napolitaans, aan gegrilde groenten: ze zullen veel minder zwaar en toch smakelijk zijn. Als de rand erg opgezwollen is, kunnen we deze laten liggen om overmatige overbelasting te voorkomen.

Als we in plaats daarvan praten over pizza per plak, in een van de vele fastfoods van de pizza, nou... wat te zeggen, als we echt geen alternatief hebben, is een plak meer dan genoeg: in dit geval is de pizza over het algemeen niet erg gezuurd en erg zwaar, zonder het hoge vetgehalte in het deeg te tellen en in de gebruikte kazen. We kiezen voor de eenvoudigste en de minst gekruide: in elk geval zal het ruim achttien en een half overvloedig overschrijden. Vermijden van koolzuurhoudende en zoete dranken vind ik duidelijk: na een mooie wandeling van een uur zou het ideaal zijn!

De indicaties op deze site zijn niet bedoeld en mogen op geen enkele manier de directe relatie tussen gezondheidswerkers en de lezer vervangen. Het is daarom raadzaam om altijd uw arts en / of specialisten te raadplegen. Disclaimer "

Video: Hoeveel weegt een olifant?


Menu