Een Populaire Site Voor Moderne Vrouwen, Die Zal Helpen Elke Vrouw Sovoyu Leven Veranderen Voor Het Beter

Wat zijn minerale zouten: waarin voedingsmiddelen en dranken worden gevonden

Wat zijn minerale zouten? Waarom zijn ze belangrijk voor ons lichaam? Hier is een eenvoudige uitleg van minerale zouten en hun onmisbare voordelen

Wat zijn mineralen?

de minerale zouten het zijn fundamentele micronutriënten voor behoud een juiste hydrosaline balans in ons lichaam. de enige bron van inname van minerale zouten het is door voedsel: het is daarom belangrijk om grote doses te nemen groenten en fruit elke dag zodat het lichaam geen minerale zouten zoals kalium en magnesium mist. Een van hen tekort kan ernstige problemen voor het lichaam veroorzaken, omdat ik minerale zouten zijn betrokken bij veel levensprocessen, kunnen tot gevolg hebben uitdroging, vermoeidheid, uitputting, spanning, deconcentratie en slechte fysieke prestaties.

de minerale zouten het zijn micronutriënten in ons lichaam, onmisbaar voor een goede gezondheid van lichaam en geest. de minerale zouten zijn fundamenteel voor de cel leven aangezien zij deelnemen aan de fundamentele cellulaire processen zodat het lichaam weefsels en organen zoals tanden en botten ontwikkelt. Ze dienen ook om de zoutbalans en de uitwisselingen tussen cellen te regelen en te interveniëren in de energiefuncties van het individu.

Het is essentieel om dagelijks in ons lichaam te introduceren minerale zouten nuttig voor de vervulling van metabole processen en voor alle fysiologische behoeften van vitale functies. de minerale zouten ze worden dagelijks geëlimineerd door zweet, urine en uitwerpselen: het is daarom belangrijk om deze micronutriënten door één te voeren goede voeding, gevarieerd en uitgebalanceerd dat zorgt voor een voldoende dagelijkse behoefte aan het welzijn van het hele organisme.

  • Wat zijn ze?
  • Waar zijn ze voor?
  • Waar zijn ze?
  • Minerale zouten in dranken
  • Minerale zouten in voedingsmiddelen

Wat zijn minerale zouten?

de minerale zouten ze zijn uiterst belangrijke elementen voor de gezondheid van het lichaam. Dit zijn koolstofvrije stoffen die veel processen bevorderen die essentieel zijn voor het evenwicht en de goede werking van het lichaam. de metabolisme, de skelet gezondheid, de cellulaire gezondheid, maar ook haar en kraakbeen zijn enkele van de acties die minerale zouten combineren om uit te voeren. de minerale zouten ze zijn verdeeld in twee gebieden, de macro-elementen, die in grotere concentratie aanwezig zijn in het organisme, en de micro-elementen, die in de zeer kleine hoeveelheden aanwezig zijn. hier de volledige lijst en enkele algemene aanwijzingen voor hun functies.

macroelementen

  • Kalium: het is nuttig voor normale spierfunctie
  • Magnesium: helpt vermoeidheid en vermoeidheid te verminderen
  • voetbal: calcium is essentieel voor het welzijn van ons skelet. Hoe dan ook, de werking ervan is niet voldoende om ons gezonde en sterke botten te garanderen, het is noodzakelijk dat calcium wordt gecombineerd met een ander mineraal zout of fosfor, om optimale resultaten te verkrijgen. De gevolgen van calciumgebrek zijn inderdaad osteoporose en rachitis
  • natrium: het is essentieel voor het lichaam om de balans tussen zuur en base te behouden, het bevordert ook de functie van de extracellulaire vloeistof
  • fosfor: dit mineraalzout speelt een leidende rol bij het creëren van de fundamentele moleculen van RNA en DNA, bevordert de vorming van eiwitten en helpt het lichaam energie te ontwikkelen
  • zwavel: een stromend haar en pittige knieën zijn ook te danken aan de zwavel die bijdraagt ​​aan de vorming van kraakbeen, maar ook aan haar en haar
  • chloor: voert meerdere functies uit, waaronder het reguleren van de osmose-druk en helpt ons de eiwitinname te verwerken

micronutriënten

  • ijzer: het is belangrijk om bloedarmoede en vermoeidheid, gastro-intestinale stoornissen, afname van immuunafweer, problemen met thermoregulatie, deconcentratie en geheugenproblemen te voorkomen
  • zink: dient om cellen te beschermen tegen oxidatieve stress
  • jodium: net als andere minerale zouten reageert jodium ook op verschillende functies, helpt het lichaam eiwitten, vetten en suikers te metaboliseren; helpt om de temperatuur van ons lichaam constant te houden en maakt de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel mogelijk. Het is ook belangrijk voor de gezondheid van de schildklier
  • koperen: beschermt het lichaam tegen vrije radicalen, stelt ons in staat om dag in dag uit energie te ontwikkelen, bevordert de aanmaak van rode bloedcellen en heeft ook een belangrijke rol in het enzymatische proces
  • fluoride: dit minerale zout is een belangrijke bondgenoot in de vorming van tandglazuur en de gezondheid van de botten
  • selenium: speelt een belangrijke rol in het metabolisme van schildklierhormonen, maar draagt ​​ook bij aan de gezondheid van onze cellen door ze te beschermen tegen oxidatie
  • mangaan: misschien is het een van de minerale zouten waarvan we minder spreken, maar het is ook betrokken bij veel processen van het organisme. Het is belangrijk voor de schildklier, het is een ondersteuning voor het immuunsysteem, het helpt om cholesterol en bloedsuiker onder controle te houden
  • molybdenum: het heeft een belangrijke rol met betrekking tot de enzymatische functies
  • kobalt: dit mineraalzout helpt jodium in het lichaam te fixeren

Wat zijn de minerale zouten?

Als de onze dieet is goed uitgebalanceerd, gevarieerd en gezond, zal ons lichaam de juiste en voldoende hoeveelheid minerale zouten absorberen die het lichaam nodig heeft door voedsel. Het is niet mogelijk om een ​​eenduidige definitie te geven van de functies van minerale zouten, omdat ze allemaal op een heel andere manier op de balans van het lichaam werken. De minerale zouten vervullen geen enkele functie en het is niet mogelijk om een ​​enkele activiteit terug te brengen, sterker nog, ze stemmen samen met andere elementen overeen met de prestaties van de vitale en metabole functies. Sommigen dienen om ons een uitstekend metabolisme te garanderen, andere versterken het skelet en het kraakbeen, anderen laten ons nog steeds toe om energie te ontwikkelen. Het is belangrijk om een ​​volledig overzicht te hebben om te weten te komen waar iedereen voor is en met welke voedingsmiddelen en dranken je ze mee kunt nemen. Het ontbreken van een bepaald mineraal zout kan in feite een specifieke functie van het lichaam compromitteren. Deze elementen zijn niet allemaal in dezelfde concentratie aanwezig, zoals we hebben gezien, maar ook die waarvan een paar gram per dag niet nodig is, zijn echt onmisbaar.

Minerale zouten waar ze worden gevonden

de minerale zouten ze zijn overvloedig te vinden in elk type groenten en fruit, granen, peulvruchten, gedroogd fruit, melk, vlees en eieren. Concreet kunnen we vinden:

  • magnesium: in walnoten, amandelen, ontbijtgranen, vlees, melk en peulvruchten
  • voetbal: het zit met name in melk en in alle derivaten, in noten, in vis, in peulvruchten en in groene bladgroenten
  • kalium: het komt voornamelijk voor in gedroogd fruit, granen, peulvruchten en groenten
  • zink: het zit vervat in vlees, rauwe groenten en noten
  • iJzer: het zit vervat in schelpdieren, in groene bladgroenten, in eigeel

Dranken met minerale zouten

  • Sinaasappelsap
  • Bananen smoothie
  • Havermelk
  • melk
  • Extracten met groene bladgroenten

Voedingsmiddelen rijk aan minerale zouten

  • banaan
  • amandel
  • peulvruchten
  • Gedroogd fruit
  • granen
  • kiwi
  • avocado
  • abrikoos
  • ananas
  • bresaola
  • ham
  • watermeloen
  • Gekruide kazen
  • citrus
  • eieren
  • appels
  • vis
  • artisjokken
  • Groene bladgroenten

De indicaties op deze site zijn niet bedoeld en mogen op geen enkele manier de directe relatie tussen gezondheidswerkers en de lezer vervangen. Het is daarom raadzaam om altijd uw arts en / of specialisten te raadplegen. Disclaimer "

Video: Elf redenen waarom je magnesium nodig hebt


Menu