Een Populaire Site Voor Moderne Vrouwen, Die Zal Helpen Elke Vrouw Sovoyu Leven Veranderen Voor Het Beter

Wat te doen als je depressief bent?

Wat te doen als je depressief bent?: depressief

Is depressie jou aan het pakken? Voel je je onophoudelijk verdrietig en breng je uren en uren opgesloten in je kamer alleen? Hier is wat te doen om dingen beter te maken

Wat te doen als je verdrietig en depressief bent

Er zijn momenten waarop dingen niet gaan zoals we zouden willen: de vriend heeft ons verlaten, de universiteit of school is niet goed, werk is niet gevonden en zelfs in de familie kun je nervositeit, angst en wrijving ademen en argumenten zijn allemaal agenda en vriendschappen hebben geen enkele hulp. Er zijn momenten, kortom, waarin het leven een heel andere richting gaat innemen dan die we zouden willen nemen, maar waarin we onszelf willens en wetens bevinden, alsof er geen alternatief was. En in deze richting blijven we lopen, bijna hulpeloos en machteloos. Het spookbeeld van depressie in deze omstandigheden is het om de hoek en hiervoor is het nodig om niet te baseren op negatieve gedachten, maar om een ​​manier te vinden om de tunnel te verlaten. Vandaag willen we u enkele suggesties geven, zonder absoluut psychologen te willen horen wat te doen als je verdrietig bent en niemand je lijkt te begrijpen, om vooruit te kijken en de glimlach opnieuw te vinden.

Hoe weet je of je depressief bent?

Eerst moet je het begrijpen als je depressief bent of als je op het punt staat te zijn. Je bent dagenlang opgesloten in je kamer, je dagen doorgebracht in je pyjama, weinig of niets gegeten, of gooi je jezelf in plaats daarvan in chocolade en friet? Je luistert alleen naar droevige muziek, alles verveelt je, je bent altijd ongelukkig en je kunt de attenties van degenen die van je houden niet eens waarderen, want tenslotte, je voelt je niet begrepen door iemand? Ga slordig rond, geef niet om jezelf, je houdt niet van jezelf en hele uren doorbrengen a schreeuw zonder een echte reden. Ja, je bent waarschijnlijk een beetje te depressief. Het is beter om de situatie het hoofd te bieden zonder al te veel tijd te verliezen.

Wat te doen als je depressief bent?

Het eerste wachtwoord als je denkt dat je depressief bent, is "luwenPaniek is nutteloos en zal alleen de negatieve staat waarin je geïnteresseerd bent vergroten. Sluit je ogen dicht en haal diep adem. Zeker alles wat je lijdt, kan overwonnen worden, maar met angst op en in een staat van volledige agitatie, je kunt nooit helder en rationeel zijn en uiteindelijk zal je alles vergroten. Laat de muziek je helpen: zet een ontspannende cd of een plaat met je favoriete zangers: zingen helpt je het goede humeur te vinden, wist je dat?

Wat te doen om niet verdrietig te zijn

Het eerste teken dat, zoals een alarmbel, je dat misschien zou laten begrijpen je bent depressief, het is verdriet. Wie is er altijd bedroefd, wie maakt het niet gewoon om te lachen, wie niet de kracht vindt om iets te doen en voelt zich beroofd van motivatie, hoogstwaarschijnlijk staat hij op het punt om depressief te worden. Wat te doen in deze situatie? Het eerste is om te oefenen met produceren positieve gedachten. Wanneer je in een slecht humeur bent, kun je gemakkelijk in een vicieuze cirkel van negatieve gedachten vervallen, waardoor de dingen erger worden dan ze in werkelijkheid zijn. Het is belangrijk om deze cirkel te doorbreken zodat je geen slachtoffer van je eigen gedachten wordt. Om dit te doen, moet je je geest voeden met positieve gedachten. Ze kunnen je familie zijn, je huisdier, de natuur, sport, vrienden, een reis. Alles dat je beter kan laten voelen. Je kunt ook oefenen met onthouden positieve gebeurtenissen die in het verleden je aan het lachen hebben gemaakt: wanneer onze geest zich concentreert op negatieve gebeurtenissen, neigt het in feite om positieve uit te sluiten. Onthoud daarom de gebeurtenissen in je leven die je gelukkig hebben gemaakt, het sereniteitseffect zal onmiddellijk zijn.

Ik voel me verdrietig en ik huil

Als je depressief bent, zul je vaak verdrietig en huilend voelen, zelfs zonder een duidelijke reden. Je voelt je verdrietig vanbinnen, maar je weet niet wat je moet doen om al deze negativiteit weg te gooien. Luister niet alleen naar goede muziek, zoals hierboven is gesuggereerd, maar ook om jezelf in de sport te gooien. het doen van oefeningenin feite, als je erg neerslachtig bent, helpt het om angst en verdriet te verminderen: het is de wetenschap die het zegt. Of het nu een paar uur in de sportschool is, een duik in het zwembad, een partijtje volleybal met vrienden of een gezonde run in het park, het maakt niet uit, het is fundamenteel dat je een klein haakje, minstens 2-3 keer per week, opdraagt laat spanning los en denk aan jezelf, laat slechte gedachten achterwege. Het is aangetoond dat het 10 minuten stevig wandelen per dag doet om de stemming te verbeteren.

Leiden sociale media tot angst en depressie?

Wat te doen als je verdrietig bent vanwege de liefde

als de reden dat je depressief bent, is liefde, als je misschien recent bent achtergebleven en je gewoon niet terug kunt komen, maar integendeel, je eindigt met alle schoenen in de diepste depressie, nou, je moet snel iets doen. Wat? Je moet jezelf bijvoorbeeld niet buitensluiten, jezelf in je slaapkamer isoleren, maar ontsnappen, uitgaan met vrienden, plezier gaan maken, een reis organiseren met je beste vriend, je toewijden aan gezond winkelen en alles doen waardoor je aan jezelf denkt en niet aan je ex.

De ergste dingen die je doet als je over bent

Ik ben depressief en niemand begrijpt me

Wanneer ja lijdt aan depressie, het is moeilijk om begrepen te worden door anderen, zelfs als deze anderen degenen zijn die ons het meest liefhebben en die alles zouden doen om ons opnieuw te laten glimlachen. Het is moeilijk om een ​​relatie te beginnen, een dialoog, omdat we te veel op onszelf zijn gericht. In een situatie zoals deze, echter, misschien op de momenten van de dag dat je je meer moreel voelt, moet je een poging doen om de controle over de situatie te nemen en te begrijpen hoeveel depressie en verdriet je overnemen. De anderen willen je misschien helpen, maar ze kunnen het nooit doen als je niet de eerste bent die om hulp vraagt. Maak je geen zorgen, schaam je niet, voel niet de laatste van de laatsten, een verspilling om weg te gooien. Iedereen kan een periode van nee ervaren, maar alles is overwonnen. Maar niet alleen.

Video: Wat gebeurt er in je hoofd als je depressief bent?


Menu