Een Populaire Site Voor Moderne Vrouwen, Die Zal Helpen Elke Vrouw Sovoyu Leven Veranderen Voor Het Beter

Wat te drinken tijdens het dieet?

Veel water drinken is belangrijk om gezond te blijven en heeft geen invloed op uw dieet. Maar wat gebeurt er als we praten over alcohol, koolzuurhoudende dranken of vruchtensappen?

Wat te drinken tijdens het dieet

als zonder eten we kunnen een flink aantal dagen overleven, zonder water is onze overlevingskansen beperkt tot heel weinig. Dit feit geeft duidelijk aan dat water, na zuurstof, de belangrijkste factor voor het leven is. Het is niet alleen de meest onmisbare voedingsstof, het is ook het hoofdbestanddeel van het menselijk lichaam: het vormt alleen al ongeveer 60% van het gewicht.

Hoe een dieet te voltooien zonder toe te geven

Hoeveel water moet je op een dag drinken? De minimale waterbehoefte bij een gemiddeld normaal gewicht van 70 kg is gelijk aan 1-1,2 liter. Deze behoefte neemt onmiddellijk toe met verhoogde fysieke activiteit. Er zijn er veel functies die in ons lichaam speelt: het lost de voedingsstoffen op en transporteert ze naar alle cellen, van waaruit het de afvalstoffen ontvangt, die vervolgens worden verwijderd, opgelost in water, met zweet, uitwerpselen, urine; het komt ook tussenbeide bij het in stand houden van de lichaamstemperatuur door zweten.

Elke dag elimineert een volwassene in normale omstandigheden 2 tot 2,5 liter water. Het lichaam moet niet alleen van water worden voorzien, maar ook van water minerale zouten die loste erin opgelost. Als het waterlekken niet worden aangevuld, gaat u naar uitdroging, die tussen de verschillende symptomen een staat van zwakte en een slechte weerstand tegen fysiek werk genereert. Water zit ook in sommige voedingsmiddelen (koemelk, vlees, brood, rijst, pasta, fruit, groenten, eieren). Om voor menselijke consumptie bestemd te zijn, moet water een reeks eisen hebben, zodat het kan worden gedefinieerd als drinken.

Hoe een eiwitdieet te maken

De talrijke mineraalwater op de markt zijn niet allemaal hetzelfde. Afhankelijk van de hoeveelheid opgeloste minerale zouten kan het water worden onderscheiden in:
minimaal gemineraliseerd;
sporenelementen;
gemiddeld gemineraliseerd;
mineralen;
rijk aan mineralen.
In het dieet de wateren oligominerals ze worden het meest aanbevolen, ze hebben een in essentie diuretische werking: ze helpen het lichaam om via de nieren het opgehoopte metabolische afval te elimineren. Regelmatige consumptie van deze wateren kan een belangrijke rol spelen bij de regulering van talrijke metabole activiteiten

Wanneer drinken?

Drinken terwijl je aan het eten bent is geen goede gewoonte. In feite brengt het inbrengen van vloeistoffen samen met voedsel minder kauwen met zich mee en dientengevolge wordt de eerste digestieve fase verminderd. Concluderend is het beter om te drinken uit de buurt van maaltijden of zelfs voordat u begint te eten. Twee glazen water in de ochtend zodra je wakker wordt, of op elk moment van de dag, garanderen ze een perfecte waterbalans en als ze worden geconsumeerd voor de maaltijd, hebben ze ook een verzadigend effect dat het hongergevoel dempt
Welke drankjes als alternatief?
Als we vanwege vraatzucht andere dranken in plaats van water willen gebruiken, moeten we het etiket eerst zorgvuldig lezen.
de lichte drankjes, zijn gezoet met niet-calorische zoetstoffen, die over het algemeen een onaangename nasmaak hebben, maar in feite weinig calorieën bevatten, denk maar dat een normale cola-kan 125 kcal heeft, terwijl een "nul" cola niet eens een calorie bereikt, daarom kunnen we ze gebruiken, maar zonder overdrijven.

De 10 geboden van het dieet

Oog in plaats van het zachte en koolzuurhoudende dranken (gember, spume, etc.), bevatten veel suikers en dorst niet uit: zodra het momentane effect hen weer drijft om te drinken! Wees ook voorzichtig en drink niet op een lege maag.
Ook ik vruchtensappen ze zijn niet onschuldig! Ze bevatten natuurlijke of toegevoegde suikers, ze moeten meer als vloeibaar voedsel dan dranken worden beschouwd. Vanwege hun calorische, zoute en vitaminegehalte zijn het bijna vloeibare maaltijden die een ontbijt of een snack kunnen vervangen. Aandacht ook voor de zogenaamde verrijkte, vaak ACE- met ananas, wortel, citroen en sinaasappel - maar een glas telt 96 kcal!
Als we geen sappen willen opgeven, gaan we voor de groentesappen: smakelijk en met heel weinig calorieën! Wortel is uitstekend, zoet en delicaat, misschien met een beetje citroen.

Wintercentrifuges

de thee het kan worden beschouwd als een goede "alternatieve" drank, bijna verstoken van calorieën en met een bepaalde psychostimulerende activiteit kan het met een zekere vrijheid worden geconsumeerd. Thee bevat ook catechinen die de assimilatie van vetten verhinderen. Het probleem is hoeveel suiker is toegevoegd! Ze zijn erg gezond kruidenthee, waarvan de actieve ingrediënten, meestal van plantaardige oorsprong, de spijsvertering stimuleren en bevorderen.

Moeten alcoholische dranken worden verboden?

een bescheiden gebruik alcoholarme dranken (wijn, bier) bij de maaltijd, indien in aanmerking genomen bij de berekening van de dagelijkse caloriebehoeften; mag niet worden verboden. Het is in plaats daarvan het is absoluut gevaarlijk om je dorst te lessen of jezelf te rehydrateren met deze drankjes. De reden voor deze ernst is te wijten aan verschillende factoren die verband houden met zowel het effect van alcohol op het zenuwstelsel als de zuurgraad van dit soort dranken. Wijn, bijvoorbeeld, omdat het heel zuur is, is niet geschikt voor begeleidend zetmeelrijk voedsel (pasta, rijst), maar alleen voor eiwitten op basis van eiwitten (vlees, vis, eieren). Bier, minder zuur en minder alcoholisch, wordt beter verdragen, zelfs met zetmeelrijke bereidingen (bijvoorbeeld bier en pizza).
We moeten daarom regelmatig drinken en "luisteren" naar het dorst signaal dat ons lichaam ons stuurt en we stellen niet uit onze dorst te lessen als we bezig zijn of moeten doen

Door de Dr. Viviana Meli

De indicaties op deze site zijn niet bedoeld en mogen op geen enkele manier de directe relatie tussen gezondheidswerkers en de lezer vervangen. Het is daarom raadzaam om altijd uw arts en / of specialisten te raadplegen. Disclaimer "

Video: Wat mag je drinken tijdens een koolhydraatarm dieet?


Menu